Sedang #DiRumahAja? Agar Tetap Sehat Yuk Lakukan Olahraga Ringan Ini

Olahraga merupakan aktivitas yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain mampu membakar lemak, olahraga rupanya mampu mencegah insomnia, memperbaiki kualitas insulin, hingga membuat suasana hati lebih senang. Namun tak jarang padatnya kegiatan dan kesibukan yang harus dilakukan membuat orang-orang tidak sempat untuk berolahraga.

Dalam rangka mengehentikan penyebaran virus corona, Presiden Joko Widodo menghimbau masyarakat untuk tetap #DiRumahAja. Manfaatkan kondisi ini untuk berolahraga, agar tubuh Anda selalu segar dan bugar terlebih dalam kondisi memerangi virus seperti saat ini. Simak olahraga apa saja yang dapat dilakukan di rumah berikut ini.

Lompat Tali
Lompat tali atau skipping merupakan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di rumah. Meskipun terlihat sederhana, namun olahraga yang satu ini mendatangkan banyak manfaat diantaranya menurunkan berat badan, mengencangkan otot, meningkatkan tinggi badan, membantu meningkatkan konsentrasi dan juga membuat tubuh semakin lentur.

Wall Sit
Meskipun terlihat mudah dilakukan, namun rupanya gerakan yang satu ini cukup menguras keringat. Olahraga yang satu ini sangat sederhana, Anda diminta berdiri tegak dengan menempelkan punggung pada dinding. Perlahan-lahan langkahkan kaki satu persatu ke depan, lalu tekuk lutut kedua kaki. Bayangkan jika Anda memposisikan diri sedang duduk diatas kursi.

Lari di Tempat
Olahraga yang satu ini sangat cocok dilakukan di dalam rumah, bahkan di ruangan sempit sekalipun. Meskipun hanya berupa gerakan lari ditempat secara berulang-ulang, namun ternyata manfaat yang didapat sama seperti ketika Anda melakukan jogging.

Naik Turun Kursi
Jika Anda memiliki kursi berukuran pendek dan kuat, manfaatkan untuk berolahraga dengan gerakan naik dan turun. Anda dapat melakukan gerakan naik dan turun kursi berulang-ulang hingga dirasa cukup. Gerakan ini bagus untuk melatih kekuatan otot kaki Anda.

Baiknya Olahraga Pagi Atau Malam Hari?
Pada dasarnya, olahraga yang baik adalah olahraga yang dapat mendatangkan manfaat bagi Anda karena dilakukan secara rutin dan konsisten.

Jika Anda bukan orang yang terbiasa bangun pagi, lakukan olahraga di sore atau malam hari. Jika Anda senang berolahraga sendiri, pilihlah waktu yang tepat dimana Anda bisa konsisten berolahraga. Jadi kesimpulannya, pilihlah waktu olahraga yang tepat agar Anda dapat terus berolahraga dengan konsisten.

Itulah olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah ketika sedang #DiRumahAja. Mari rutin berolahraga untuk badan yang lebih sehat dan bugar.

0 comments:

Post a Comment