Kunci Menjaga Kesehatan dengan Kebiasaan Baik Tanpa Mengandalkan Obat

Menikmati hidup semaunya memang menjadi hak Anda. Namun, tubuh pun memiliki hak untuk dijaga agar tidak mudah terkena serangan penyakit. Agar dapat mencapainya, Anda tidak perlu selalu mengandalkan obat karena kunci menjaga kesehatan dapat berupa hal-hal sederhana yang terus menjadi kebiasaan. Apa saja?

4 Bukti Menjaga Kesehatan Ternyata Tidak Sulit


1. Tidur awal, bangun awal 

Memiliki waktu tidur yang cukup merupakan kunci penting agar tubuh tetap sehat. Alasannya, organ akan diberikan kesempatan untuk beristirahat dan melakukan perbaikan selama Anda tertidur. Jam tidur malam yang ideal adalah 8 hingga 9 malam. Dengan begitu, Anda akan bangun lebih awal agar tubuh lebih segar, otak berkonsentrasi dengan optimal, dan lebih produktif.

2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Bahan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap harinya. Anda bisa mendapatkannya dari sayuran hijau dan buah-buahan. Dengan rutin mengonsumsi sayuran hijau ditambah dengan buah-buahan segar, maka sistem imun akan mengalami peningkatan. Sehingga, tubuh Anda akan lebih kebal menghadapi serangan bakteri atau virus yang mengintai.

3. Rutin minum teh jahe 

Selain dengan makanan, kesehatan tubuh dapat dijaga dengan minuman salah satunya teh jahe. Kandungan vitamin C, mineral, dan magnesium yang tinggi memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Teh jahe mampu memperlancar sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatasi inflamasi, dan menurunkan tingkat stres. Madu juga dapat ditambahkan agar terasa lebih lezat.

4. Sering tersenyum sehingga buat suasana hati selalu bahagia

Jangan salah, senyum ternyata turut andil dalam menjaga kesehatan tubuh, lho! Dengan tersenyum, maka suasana hati terasa lebih bahagia sehingga mood Anda akan meningkat. Coba praktekkan sekarang, tarik seulas senyum pasti suasana hati Anda akan terasa lebih ringan dan ada rasa bahagia yang mencuat. Hal tersebut karena tubuh melepaskan senyawa dopamin, serotonin, dan endorfin yang memicu rasa senang dan rileks.

Jadi, kunci kesehatan itu memang mudah, bukan? Tidak perlu repot mencari obat termahal dan terbaik karena Anda dapat memulainya dari diri sendiri dan dari hal baik yang terus dilakukan sehingga menjadi kebiasaan. Selain itu, Anda juga dapat mengajak anggota keluarga untuk melakukan hal yang sama.

0 comments:

Post a Comment